Die Tanzabfolge des Feel Free Dance verläuft in 6 Schritten bzw. Phase. Sie wird nach eigenen Rhythmus durchgeführt und dringt tief in das Herz hinein.
Durch einleitende Worte können die Tanzenden mit einem Thema in Berührung kommen, das zur Bewusstwerdung und Auflösung ansteht. Im Tanz selber kommt der Tanzende in verschiedene Phasen der Auseinandersetzung mit seinen Empfindungen. Schritt für Schritt wird der Tänzer in intensiviere Bewegung geleitet und hat die Möglichkeit, immer tiefer in sich hineinzuspüren und Anteile wahrzunehmen.
In einer freien Experimentierphase kann der Tänzer besonders intensiv seine Empfindungen zum Ausdruck bringen. Anschließend geht er
wieder in ruhigeres, feinfühligeres Tanzen über, sodass er den neu gewonnenen Raum in sich wahrnehmen kann.
Stehend, hineinhören, nur innerlich tanzen
Ohne zu tanzen wird die Musik nach innen aufgenommen und wahrgenommen.
Mit den Händen beginnen zu tanzen
Die Hände begeben sich in Musikrhythmus, das Tempo wird gesteigert.
Bewegung des gesamten Körpers
Der inneren Meditation folgend mit dem gesamten Körper in befreiende Bewegungen gehen.
Freie Experimentierphase
Alle Empfindungen zum Ausdruck bringen; kontroll-loses Tanzen, springen, in die Knie gehen, sich auf dem Boden wälzen. Verletzungen und Emotionen raustanzen.
Das Tempo verlangsamen, in ruhigeres Tanzen übergehen
Wieder mehr in Feinfühligkeit kommen, aufmerksamer und empathischer tanzen.
Frieden und Befreiung in sich spüren.
Bewegungslos stehen, anschließend liegend Nachspüren
Alles, was zum Ausdruck gekommen ist, wieder vereinigend in sich spüren. Liegend in stiller Meditation nachspüren was gelöst ist.